7000个步骤也有效

通过监视阳光的步骤，人们可以轻松评估他们的运动量。人们经常说，每天要采取10,000个步骤以保持健康，但是学生表明，每24小时步行7,000步可以降低患心脏病，痴呆和悲伤等疾病的风险。这项研究的结果于7月23日发表在“柳叶刀公共健康”中。“ 10,000步”来自日本的营销活动，以推动计步器，但研究发现它有一些好处。官方体育指南通常不包括步骤。例如，英国建议大多数成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者进行75分钟的高强度运动。澳大利亚悉尼大学的Melody Ding说：“对于普通百姓来说，很难判断他们是否完成了适度甚至有力的运动。”借助计量计或智能手机录制步骤，您可以监视一天的水平 - 至日活动活动y。在2014年至2025年之间已经发表的研究涵盖了成千上万的成年人，其中大多数在研究开始时没有严重疼痛。在每天2,000步的步行中，每天步行7,000步的所有死亡原因的风险为47％，心血管疾病的发病率降低了25％，而死于心血管疾病的风险也降低了47％。此外，癌症死亡的风险降低了37％，痴呆症的发生率降低了38％，抑郁症的风险降低了22％。 “促进7,000步并不意味着10,000步的减少。毕竟，超过7,000步是无害的。”但是，敦强调说，有7,000个步骤“对于更多人来说更容易实现”。英国蒂赛德大学的劳拉·弗莱明（Laura Fleming）还指出：“健身追踪器通常有10,000个步骤作为门槛，但对公众来说，有7,000个步骤更“友好”。”如果7,000个OnessTeps是ST不具挑战性，丁建议尽可能增加活动，因为研究表明，每天步行4,000步可以减少36％的研究中的死亡风险。 （Jin Yufei）相关论文信息：https：//dii.org/10.1016/s2468-2667(25)00164-1